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急问。减肥问题 最近一直锻炼。可感觉效果不太好。是不是我的方法不对啊 我减肥。所以最好多做有氧运动。我天天就是跑步。骑车。仰卧起做这几个 休 闲 居编 辑 可一直来效果不太明显。我每次大概能跑不到30分钟。是不是运动量不够啊 请问该怎么办 另外上半身的脂肪因该怎么减 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这是我从央视科教频道看到的，方法如下： 每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。 我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。 |