维他命C对便秘有效么？
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  发布时间：2007-04-11 08:42:23

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我现在好痛苦，新换的环境，没有蔬菜可以吃，有水果
我经常便秘，我有安利的复合维他命C，吃了会不会有点用？？休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

一般来说，如粪便在肠内停留过久并超过48小时以上者，即可认定为便秘。生活习惯不良所致。
营养防治

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

我今年23岁，正经便秘六七年了，5到7天一次，现在每天一次很舒服畅顺，希望可以一起交流，解决问题，借此认识大家，qq：89394208

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