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我想减肚子 我是一个爱好运动的人，由于现在的工作原因，还有过节的影响，身体开始发胖了，打破了我n多年的体形，尤其是肚子上，现在特明显。 请问有没有一种能在家里锻炼的方式能让我把肚子减小一点啊 ？休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 方法一：1000页32K大书，压在腹部，做类似仰卧起坐的动作，动作要领是，在腰一离开垫子，就身体放下，再重复这样的动作，开始时每组大概30个，一天做2组，适应以后，每组做到起不了身（精疲力尽），每天做2-3组，持续大概半个月到一个月，腹部就塑形了~ 经亲身实践，还是比较有效的！ 但是，如果不注意坚持锻炼，会有反弹…… 方法二：坐在床沿上，只坐到一点点。手抓住床沿，上身挺直。双腿并拢，成坐着的姿势。利用腹部的力量把脚抬起来，最好能让大腿贴到腹部。但是刚刚开始的时候很难做到，慢慢就好了。 这个很减的，10几天后腹部很平坦的。 但是刚刚做得时候腹部酸痛，习惯就好了。 最好配合饮食，不要多吃、清淡，因为局部运动最大的作用是锻炼肌肉，消耗脂肪全身进行比较好，脂肪也全身性的，像肚子这些脂肪容易堆积的地方全身减肥瘦下来比较容易。 |