如何增强臂力?
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发布时间：2007-04-12 20:13:50
>>>>>>>>提问男性
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答：可以用杠铃或哑铃做腕弯举，蹲在一个训练长凳前面，双手握杠铃把小臂放在凳子上，手
腕伸出凳子悬空，向上弯手腕至最高点停顿一下，缓慢下降至小臂充分伸展，然后继续下
一次动作。用哑铃可以单手做，动作差不多。也可以站姿手握杠铃置于身后胳膊伸直自然
下垂做腕弯举。前一种从伸展位锻炼小臂，后一种从收缩位锻炼。
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