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做仰卧起坐为什么腰疼? 我的腹部赘肉很多,都堆积在一起了,有人告诉我说,做仰卧起坐可以减肥,我试了试,只觉得腰疼,后背疼,腹部没有感觉啊?? 到底是怎么回事?休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一般从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹部， 之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身体下放的幅度太大． 其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例,对腹部练习更有效．放下来的时候上背不要接触地面，上去的时候不要使用爆发力，身体不要过于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，这样就能减少腰背受力． 腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度． 如果坚持快速做大幅度的仰卧起坐,肯定不会是"时间长了就好了",而是"时间长了就惨了" |