跳绳减肥吗？每天跳多少才有效果？
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  发布时间：2007-04-12 20:21:44

>>>>>>>>提问

前天开始跳的 晚上跳了100多就很累了
你们怎么跳的 跳的频率快吗休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

跳绳减肥的目的是为了消耗体内的多余脂肪，而人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等
低于这个范围或者高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧得也就不是脂肪了~
所以只要：
1、保证时间持续20分钟以上
2、保证心率在燃烧脂肪的范围内
就可以了。

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