现在为了减肥，晚餐只吃少量水果（约一个大苹果的量，且在7点前吃），早中餐正常。多�
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  发布时间：2007-04-18 13:59:19

>>>>>>>>提问

本人大学女生，经过一个寒假长了10斤。现在目标是减20斤。
这样坚持一个星期了，没看到一点效果，很灰心。请有亲身体验的网友近来说说，不要粘贴的长篇大论。 休 闲 居 编 辑
附：为了养颜，我还在睡前喝一杯蜂蜜水

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我倒是一般一个星期可以减2、3j的，可能刚开始的时候有些困难，坚持。
而且要看你总体的膳食摄取热量。
检查几方面：
1、早饭吃吗，早饭是恢复新陈代谢的。
2、晚上吃的多吗，少吃、清淡。
3、额外吃了东西吗
4、吃的东西热量高吗，减肥不是要少吃，而是要吃热量比较小的。
5、吃的比排的多吗？
6、体重没有下降，身形有细微的变化么
如果你要调整一下，就是增加蔬菜水果的比例，挑热量小的东西吃。

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