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如何快速的去小腿肉啊！！！！ 哎。。。初三了。。。不是坐着就是跑步。。。。小腿上的肌肉越来越多阿。。。。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 教你如何减小腿的肉 快速瘦腿除了运动之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 另外，饭后要运动，饮食要节制，每天只吃七分饱即可，少荤多素，坚持一定能成功！ www.jfss.cn |