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怎么样减肥，自己不是爱运动的。而且每天做在办公室里，更是没有时间运动了，谁有好方 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我跟你情况差不多，所以也看了不少方法。 把我的经验和你分享一下吧，效果还不错哦。 1.早晨起床，首先喝一杯蜂蜜水，淡盐水也可以。 2.早餐基本不用很控制，一般早晨吃什么都不会胖，选择自己想吃的，但甜的、油炸的还是要控制的，不吃或少吃。 喝杯豆浆，豆浆是减肥的好饮品，对女性的身体也很有益处。 牛奶也可以。 麦片也相当不错。 3.中午，先吃份水果或蔬菜，以苹果，西红柿，黄瓜最佳。可以吃菜喝蔬菜汤，主食、油腻的、甜的尽量少吃，再喝杯酸奶。 4.下午只可以吃水果。 5.晚餐，主食尽量杜绝主食，以水果或蔬菜果腹，可不计量，豆浆也可以喝。但9点钟之后绝对什么也不能吃。 提示：1.如果吃主食，尽量选择粗粮。 2.豆制品很不错，可以多吃而且不增肥。 运动，这是必不可少的。因为不爱动，所以我选择比较懒惰的方法，就是在床上做蹬自行运动，可以边看电视，边听音乐做运动，但要坚持半小时以上才有效果，而且效果还挺明显。 其他辅助的可以时间短一些，比方侧踢腿，伸展运动，跳绳等，自主选择。 个人体质有差别，还是要量力而行的。 祝你减肥成功吧。 |
