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为什么进行大量运动后会出现腹痛的现象？应该做些什么吗？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动后腹痛的处理 爱好体育锻炼的人越来越多 ,有的人在运动后会出现腹部疼痛的现象。医学上称为“运动性腹痛”。引起运动后腹痛的原因有以下几方面 ,可根据不同情况采用不同的方法进行防治。 准备活动不充分 :运动前没有进行准备活动 ,开始运动时运动量过大 ,均可因内脏器官功能不能适应突然加大了的运动强度。特别是心肌力量较差搏动无力时 ,影响静脉血回流 ,下腔静脉压力上升 ,肝静脉回流受阻 ,从而引起肝脾淤血肿胀 ,增加了肝脾外面包膜的张力 ,随呼吸产生牵扯性疼痛。这类疼痛只要终止运动 ,稍作休息 ,即可缓解。 预防这类运动性腹痛 ,关键是运动前要作充分的准备活动 ,使内脏器官能较快适应运动的需要。 胃肠痉挛 :运动时胃肠发生痉挛 ,可引起腹痛 ,轻则钝痛、胀痛 ,重则呈阵发性绞痛 ,疼痛部位多在脐周围及上腹部。发生这类腹痛 ,可在腹部热敷以缓解痉挛 ,也可口服解痉剂如颠茄合剂。有时腹痛可伴有腹泻 ,呈一过性 ,腹泻一次后 ,腹痛也随之缓解。 预防的措施是运动前别吃得太饱 ,也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮等。 腹直肌痉挛 :多发生在夏季 ,进行较为剧烈的运动时由于出汗 ,大量水、盐丢失 ,体内电解质紊乱 ,代谢失调 ,加上疲劳 ,可引起腹直肌痉挛性疼痛。 预防的关键是在夏季运动出汗时要适当补充水和盐水 ,局部按摩腹直肌、做背伸运动拉长腹直肌可以缓解疼痛。 呼吸节律紊乱 :大运动量锻炼时 ,破坏了均匀有节奏的呼吸 ,使吸氧量下降 ,造成体内缺氧 ,呼吸加深加快 ,导致呼吸肌疲劳。作为呼吸肌的膈肌疲劳后减弱了其对肝脏的“按摩”作用 ,可导致肝脏淤血肿胀 ,从而引起右上腹闷痛。 对于这类腹痛 ,关键是调整呼吸节律 ,运动时尽可能用鼻呼吸 ,不要张口呼吸。 |
