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没有肥肉的肌肉小腿。如何变细？ 因为跳芭蕾舞，小腿肌肉很粗壮。肌肉都变形了，怎么办？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。 一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。 二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。 http://www.soosou.net/pl366ssmt/html/2004-12-31/20041231103604.htm 你还可以每天在睡前用40°的水泡泡脚，泡脚的时候在配合按摩（从脚踝开始向上揉捏至小腿膝盖） 以上几种方法都比较简便，很适合在日常生活中进行只要你坚持，2周准能见效，试试看吧^_^ |
