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经常趴着上课睡觉会对胃有什么影响 我胃老疼 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 趴着睡午觉，不好 中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授黄席珍告诉记者，很多人晚间睡眠不足，如果能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。但对于上班族来说，午睡多会采取伏案睡眠，这时如不注意，则对健康不利。 首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。 其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了 眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。 此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。因此，黄教授认为，如果伏案而睡出现了不适，那么就应该注意 采取躺睡的方式了。 除了伏案而睡，有的上班族还习惯在午休时坐着打盹。据研究，这样其实也并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。 另外，黄教授还提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟至1小时即可。不要饭后马上睡觉，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10—20分钟再睡。 |
