请教短期（3个月）提高体质的方法。
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  发布时间：2007-04-27 09:58:42

>>>>>>>>提问

1.请不要回答太长的答案。
2.没有器材，附近也没有健身房。 休 闲 居 编辑
3.本人.男，22岁，大三.
4.一运动就出大量的汗.所以很少运动，不会任何球类。
5.趁现在可以出汗，又不太热，支个招吧。

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

每天起床睡觉都要又规律。
一日三餐。多吃水果蔬菜，当然营养要均衡，鱼肉也要适当吃一些。
在下午四点左右运动一会儿。建议可以是慢跑5min以上，有体育爱好的话更好。
晚上睡觉前不要吃东西，可以喝些牛奶。
早餐要吃个苹果哦

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