预防缺钙，先补维D（三）
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  发布时间：2007-05-05 07:35:55

　　人体如何摄取维生素D？

　　主要有两条途径：在皮肤形成、从消化道吸收休闲 居 编辑

　　其中皮肤合成是最主要的途径，约占总量的60％～80％，是婴儿摄取维生素D的主要来源。维生素D是极少数人体能自行生成的物质之一，皮肤里的一种胆固醇经过阳光中紫外线的照射转化为维生素D。

　　我们需要多少维生素D呢？

　　维生素D的需要量与钙、磷的量有关。当膳食中钙、磷含量合适时，人体每天摄入维生素D100国际单位（2.5微克），即可预防佝偻病并促进生长。

　　对于婴幼儿、青少年、孕妇和乳母来说，每日给予300～400国际单位已可满足生长发育之需。一般情况下，不应过大剂量补充维生素D，如果过量服用维生素D，并连续数月，即可中毒，甚至产生不可逆的后果。中毒的症状有；食欲减退，生长迟缓；血钙升高，最终有可能导致肾功能衰竭，并危及生命。

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