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大家指正一下我的运动减肥方法是否合理 我是在校大学生[男]，目前体重138斤，身高170CM，脂肪主要堆积在脸部和腹部。我的减肥方法是：每晚9点进行大约4—8公里，耗时25分钟-1小时不间断的跑步。用这个方法减肥3周没任何效果。我将自己的作息饮食罗列如下[因为是军校，作息制度很严格] 早晨6：00起床，出操10分钟，7点早餐，主要食品：豆浆+素包子[小]3个+饼1+咸蛋1 休 闲 居 编 辑 8：00—12：00上课，途中趴桌子上睡觉约1个小时，不知会不会导致脸部肥胖。 午餐吃的菜稍微油腻，一般为辣子鸡和各种类的炒菜，但是并不吃肥肉。主食为米饭，大约2两左右。 13：00-14：00午休 一般这段时间都在床上躺着，是否这样会堆积很多的脂肪？ 14：00-17：00上课 17：30吃饭 晚餐一般食用面条约3两 18：00-19：30自由活动 但并没用针对性的体育锻炼 19：30-21：00晚自习 在晚自习后会进行大约4—8公里，耗时25分钟-1小时不间断的跑步，这也是燃烧脂肪的主要手段 22：30睡觉 我在周一至周五生活规律性很强，周末也不暴饮暴食，主要活动是上网，平时喝茶水很少吃零食，为什么体重没有任何减少？还有就是脸部和脖子脂肪较多，请教一个适合我瘦脸的方法 >>>>>>>>休闲养生网回答： 告诉你一个方法，早上呢，要吃的多，像皇帝一样，中午呢，吃的中等，像平民百姓，晚上呢，要吃的少，像乞丐一样，还有就是建议你做做操，身体全部活动更好，还有就是多出汗，因为汗里面包含了脂肪。多出汗脂肪也就随着排出来的，不过减肥不要心急，一口吃不成一个胖子嘛！你要按着方法，大约过1~2个月，就可以了！ |