胸肌好像没有长进了
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  发布时间：2007-05-10 19:08:56

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练了一3个星期，现在感觉胸肌练过以后不疼了，但是加了重量后，作卧推又推不了几个！
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

如果你以前没有练过的话，首先推荐你去健身房，用专业的器械练习，并让教练给你指定一个计划。

你所说的这种情况，会在你有效锻炼的3-6个月后出现，初学者的长进速度比较明显，在这期间你需要注意营养，但是不需要服用肌酸，只需要摄取定量的蛋白质，而且要注意平常的饮食营养。

保持的话一般就是坚持锻炼了，但是不用很平凡。

初期锻炼就会变成你想要的“有型”，你所说的胸肌厚大等等，需要经过大量和有效的训练。

最终要的还是坚持！！ 愿你成功！

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