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怀孕了小腿很酸？ 怀孕了，每天晚上左小腿很酸，请问怎么回事啊，要怎么保养啊？谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可能还是缺乏钙引起 建议补充钙看一下 中央电视台曾进行过一次消费调查 ,结果发现 :尽管目前钙剂的宣传铺天盖地 ,但仍有很多消费者不知如何科学补钙,他们面对琳琅满目的钙剂 ,往往不知所措。更有一些人补钙不能持之以恒 ,缺钙的症状一消失就停下来 ,结果是无功而返 ,从头开始。总而言之 ,消费者对于补钙存在不少误区。 误区之一 :根据商品的名称来选择钙剂 仅仅根据商品名来选择钙剂是不科学的。钙剂通常有两个名称 :一个是商品名 ,也就是消费者通过广告了解的名称 ;另一个就是钙源名称 ,即与医学和营养学有关的化学名称 ,消费者对此知之甚少。 钙源不同 ,钙剂的品质便会大相径庭。一般从原料来源划分 ,钙剂可以分为三类 : 1.采用动物骨骼、海洋生物的脊柱、贝壳等原料 ,经过煅烧加工而成 ,其主要成分为碳酸钙、氧化钙和羟基磷灰石等。这些钙原料碱性较强 ,对胃肠刺激较大。如果这些生物受到环境污染 ,体内可蓄积大量重金属 ,若加工不当 ,可能会影响人体。 2.无机盐 ,如氯化钙、氧化钙等 ,由于其副作用较大 ,现已很少作为钙源。 3.有机盐 ,如葡萄糖酸钙、醋酸钙等。这些钙源的吸收率较低 ,且葡萄糖酸钙中还含有一定糖分 ,不利于中老年人及特殊人群服用。 L—苏糖酸钙 ,属于有机盐。它以维生素 C为原料 ,采用 L -苏糖酸根作为钙的吸收和利用载体 ,无需消耗大量胃酸,无需维生素 D强化 ,增加了钙的吸收和利用。 误区之二 :钙含量越高吸收越多 人体对钙的吸收和利用不与钙含量成正比 ,也就是说 ,钙含量高 ,人体不一定吸收就多。事实上 ,钙剂中添加的成分及钙源的不同 ,极大程度影响了钙的吸收和利用。 维生素 D能够增加钙在肠道的吸收。因此 ,一些对维生素 D及钙需要量大的人群来说 ,适量的维生素 D可增加钙的吸收。不同钙源吸收机制的实验表明 , L—苏糖酸钙在不同条件下 ,仍有一定的吸收率。这与 L—苏糖酸根的作用是分不开的。 由此可以看出 ,人体对钙吸收和利用的最终决定因素 ,并非在于钙含量的高低。因此 ,钙含量越高吸收越多的说法是不科学的。 误区之三 :补钙一定要补维生素 D 很多人知道维生素 D可以促进钙的吸收 ,因而往往以为缺钙是由于缺少维生素 D引起的。其实 ,维生素 D在体内可以自行合成。一般情况下 ,人体不会缺少维生素 D。尽管维生素 D能促进钙的吸收 ,但过量摄入会引起中毒 ,导致钙的异常沉积 ,造成高血钙症。即便是体内缺乏维生素 D ,也必须在医生的指导下使用。 误区之四 :身体结实就不用补钙 有些人认为 ,身体结实还需要补什么钙 ?然而 ,如果告诉你缺钙对人体健康的影响是终身的 ,你又会作何感想。年轻人的身体调节性能较好 ,几乎不感到钙的流失。但是 ,随着年龄的增大 ,缺钙的危害就显现出来了。如果这时才想起补钙,为时已晚 ! 人体骨骼的骨峰值在 35岁前达到最高 ,骨峰值越高 ,才能为将来储备更多的钙 ,达到高骨峰值的最好的方法就是不间断补钙 ,并通过运动使钙沉积于骨骼中。身体强壮只是掩饰了钙的不足 ,等积累到一定程度 ,就出现明显症状。 误区之五 :日常膳食中的钙已足够 国人的膳食多以谷物为主 ,少食含钙丰富的乳品 ,这种膳食结构的最大缺点就是钙摄入不足。况且谷物中的草酸、植酸会干扰钙的吸收和利用 ,因而对于国人来说 ,除了改善膳食结构外 ,更重要的是选择一种好的钙剂。 |
