拉韧带蹲马步可以瘦大腿吗？
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  发布时间：2007-05-25 22:46:28

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休 闲居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

接下来，我自己觉得非常重要的是拉韧带，这是决定会不会因为跑步二变成萝卜腿或者肌肉起伏太大，腿跟屁股连在一快儿也是需要知道的。分别正压、侧压、你的大腿和小腿，大腿内侧的肉也是一挺致命的问题，怎么说呢半蹲，那姿势有点儿像蹲马步，但是俩腿之间的度数最好接近180度，然后在此基础上慢慢地往下蹲停留俩三秒之后再抬起，如此反复。记住小腿的韧带需要翘起脚尖，然后付身往下压，此时小腿的肌肉会因拉伸而感到轻微酸痛。这段应该持续差不多十分钟至十五分钟。还是别坐下！

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