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每天早晨坚持跑步是减肥的最佳方法吗？ 我问过身边的同事，每天早上跑步能减肥吗？她们不赞成我这样做，因为如果能坚持每早这样做可能起到作用，但一旦不跑就会返弹，胖的速度会很快。而且我每天除了上下班挤挤车，其它时间都是座着，每天吃的很少，但发现自己还是比原先胖多了，很想减肥，想找一个最佳的减肥方式，节食我不会用这种方式，对身体和皮肤可以说都没好处。谢谢大家的发言 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你运动量太少啦，新陈代谢可能比较慢，运动就好了，早上也好，晚上也好，坚持30分钟以上的慢跑。不要担心反弹，反弹是因为突然停止，不好好保持，那你还吃那么多，也不运动，当然也会像以前那样胖起来~ 减肥成功后，可以保持这个运动量，或者慢慢减少，维持在某个点上，饮食上注意一些，就不会啦~ 饮食上，也不是节食那么简单啦，可以多吃蔬菜水果豆制品，多吃高纤维的、优质蛋白，少摄入脂肪、糖适量，饮食清淡，这样对皮肤也很好噢~特别是晚上，少吃、清淡，多吃纤维高的、流食。睡前4小时不要吃东西。 |