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帮我出出注意吧~减肥的 本人男...... 休闲居 编 辑 我在5.1的时候通过每天锻炼确实有效果,但现在开学~课程安排实在很紧 再加上要进行专业测试,这更没时间了~~~ 朋友们有没有什么在忙碌环境下减肥的良方??或者通过某些食物等等..... 最好是有胖友,说说自己减肥成功的过程..我吸取一下~除了吃药的... 还有就是减肥茶可以起到不错的效果吗?? 有的话帮忙推荐一下好吧? 是不是所有的鱼都不包含脂肪呢?? 那脂肪含量是多少??? 尽量不要复制论述~~ 我真的想求法~~谢谢各位的配合与支持.... >>>>>>>>休闲养生网回答： 我以前在健身房干过教练 要减肥得根据你自身情况做计划 我就给你说个一般人都可以采纳的计划吧 饮食上每天早上就是一片面包和一杯牛奶,其他什么都不要吃,中午饭可以食粮的摄入点热量和脂肪,但一点要少,这样吧,就是说肉夹馍、鱼类、鸡蛋、猪肉在减肥期间都不可以吃，还有高热量的食品比如说巧克力、糖果等都要少少的吃，最好不吃，要多吃蔬菜，水果，多喝水，晚饭要少吃，以流食为主 以上是饮食，下面给你说说锻炼方法（不要怕累） 建议你去健身房，那样会很科学、减肥效果很快很好 1、自己在家的话，可以跑楼梯，一组30分钟，上下都可以 ，最好是上下来回跑。一天就在4组左右，根据自身情况定 2、公路慢跑，要出汗，一组1千米，组数根据自身情况而定。 3、你可以买张跳操的碟，在家学跳操，又动感，又有很好的减肥效果。 4、练愈加，但是需要说明的是，练愈加的时候不能去长跑，因为愈加是心平气和，而跑了后就不是这效果了。 以上就是我的一点建议，其实减肥的最好方法还是锻炼，并不是吃药呀之类的，那样不科学，有时也对身体有副作用。希望你采纳我的意见 |
