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怎么才能科学的减肥 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这是个好大的问题。。。 简单的说，因为肥胖是因为摄取的热量消耗不掉然后转化为脂肪储存在身体里，所以减肥的时候就要减少摄取，增加消耗，也就是控制饮食、多多运动。 控制饮食并不是单纯的少吃，而是有选择的吃，也就是调节饮食结构，增加蔬菜水果的比例，低糖低脂低热量，保持营养的均衡，然后早上吃好，中午8分饱，晚上要少吃，尽量低碳水化合物、低糖，当然也不要油腻的~ 运动的话，选择有氧运动，坚持40分钟以上，既能消耗脂肪，也能促进新陈代谢，增加消耗。 也可以力量训练增加肌肉比重，促进新陈代谢，但是本身肌肉比较多地就不推荐了~ 如果不想运动，就多在饮食上下功夫，平时多动增加消耗。当然，还是有针对性地运动比较好。 主要就是这些，可以采取一些辅助手段，如喝茶、正规医院的针灸等~ 最后，坚持才是硬道理，加油吧！！ |
