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例假之前的情绪问题 我来例假之前无论是情绪还是生理都会有一系列不正常的表现,情绪上很不稳定,有时很低落很抑郁有时很烦躁有时有感到特别孤独(我不是很开朗,一个人在北京读书),我妈妈说这是一种病——经前综合症，而且似乎这越来越严重，我很怕一个月快来的那时候，我想知道是不是有什么中药能调理这种情况，十分感谢 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1．不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。 2．多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 3．在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4．摄取足够的蛋白质，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 5．饮食应定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕，疲劳、情绪不稳定等不适。 6．避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。 7．避免吃辛辣刺激性食物以及太热、太凉，温度变化过大的食物。 8．月经量较多的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等含铁量多的食物，以利补血。 9．即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。 |
