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怎样打造魔鬼身材呀，我要变苗条~ 知道地告诉我呀，一定不要隐瞒呀，运动减肥也算哦~ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动减肥，是最好的，这样减出来的身材最有曲线。一定要运动每次超过三十分钟，因为三十分钟内消耗的只是身体里的糖分而已，三十分钟后才消耗脂肪。运动多长时间就看你的体力了。 节食是必要的，请注意是节食而已，意思就是要节制饮食，不要暴食，这不是绝食。节食时，要吃高蛋白的食物，因为人如果蛋白质摄入不够的话，就会加大吸收力度，这样会吸收更多的脂肪或糖分，糖分会转成脂肪，这样只是暂时瘦下去，反弹后会比不节食时更胖。水果蔬菜也要适量，因为它们有些含的热量也是很高的。主食方面建议可以多吃燕麦。（本人没想过减肥的事，但是最近因为含方便，早上经常吃燕麦粥，就是那种用开水冲下就可以吃的，没想到竟然瘦了三斤） 节食减肥的要点是：保持一定蛋白质的摄入量，多吃含纤维素的食物。 最近看报看到一个报道说早餐吃两个鸡蛋的人比不吃的人容易减肥。因为早餐吃了两个鸡蛋后肚子不容易饿，这样中餐肯定吃得少些，所以不容易胖。 |
