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夏天到了，如何减掉小肚肚上的肉肉类，请大家帮帮我 小肚肚上有肉肉了，腰也有点点变粗了。 怎么办？大家有没有什么好的方法帮我减下这些多余的脂肪？ 休 闲 居 编辑 或者，用什么产品比较好？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实人都是这样，有时控制不住自己，我也很胖，就是因为好吃，我现在在吃减肥药，对身体不好我也就不向你推荐了，因为我实在太胖才吃的． 早上起来后空腹喝酸奶，然后再吃个香蕉，过会就想去厕所了，能减肥也能起到清肠的作用，而且也能治疗便密，个人感觉还可以，要能配合点运动更好，实在不想运动就在吃过饭后半小时保持站着，不要马上坐下，晚上可以少吃点饭多吃点水果，如果感觉饱了还想再吃的话你可以先多喝点水或是等一会再吃，过了一会就不那么饿也不怎么想吃了，早上吃个苹果也不错，不光减肥还能预防疾病．下午也可以吃点点心喝点茶，普洱茶就不错，这样因为刚吃不久，所以到了晚上就不会特别的饿，吃的相对来说也就少了很多，晚上不要睡太晚，否则到夜里很容易感觉到饿，一饿再吃就会引起吃夜宵的习惯，这样反而更不利，平时一般路程不是很远可以走着去，消耗身体的热量，但不能因为这样就多吃饭，每天走45分钟最好,肚子胖的话做多仰卧起坐,一次不一定要做很多,可以10个为一组慢慢加,早,中,晚各做2组,累计起来就不少了,呵呵~坚持一个月下来肯定会有成效,在家跳绳也不是错的,身上不带钱就不会去买东西吃了,或者把钱买水果蔬菜来吃,如果你不想运动或没时间去运动可以买苦瓜吃,我是没吃过,但很多人都说不错的,要闲苦的话可以去买苦瓜粉,外面有卖胶囊装好的!饿了就是蔬菜水果,我说的蔬菜一般是黄瓜番茄之类的,慢慢的减少吃主食的量,胃饿小了慢慢的就吃不多了,吃东西时慢点,不要暴饮暴食.如果家庭经济还可以的话也可以选择针灸之类的. 以上就是我个人的一点体会,希望能对你有所帮助,为了健康,为了更美丽,为了穿上更漂亮的衣服加油! |