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睡眠不好,都是到2--3点才睡着,最近几天这样,以前没有,怎么回事? 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡眠时间的长短，是由每个人的睡眠生理需要而形成一定的规律。当代科学调查显示，每日平均睡8小时的人，寿命最长。当然这是就一般人来说的。由于个体差异，人的睡眠时间也有所不同。在实际生活中，一个人的睡眠时间则因时、因地、因事（如患病、情绪）也会出现不同，而且还会随着年龄的增长而有所变化。但是，我们许多人却认为应该具有相同的睡眠时间，并希望自己每晚都能达到8小时睡眠。某个晚上达不到8小时或超过8小时，就担心出了什么问题。其实据统计，大约每10个人中有2个人（男性更多些）每晚只需要不到6小时的睡眠，而有一人则需要超过9个小时以上的睡眠时间。看来，人与人之间对睡眠的需求差异是很大的，那种认为每天必须8小时睡眠也不一定就是科学的。 人的睡眠具有节律性，中午13时、夜晚22时至23时，人感觉疲劳、体温下降、呼吸减慢，是身体各种功能处于最低潮的时间，选择这两个时段入睡为佳。这与我们前人强调的睡好“子午觉”是相符合的。另外，上午9时、下午5时人体也有一个困觉的高峰。因而，在了解、利用生物钟和保证睡眠质量的同时，应根据自身的睡眠需要量和变化的情况作相应调整，最大限度地接近入睡和睡醒节律。 你可能是哪天熬夜了,或者你睡觉的时候想事情了 ,自己调整下.生物钟紊乱可是不好滴<实在不行,找专业人士给你解答下> |
