做蹲下起立可以锻炼大腿的肌肉吗？
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  发布时间：2007-06-28 08:17:34

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本人大腿和臀部的肉好多哦。。都郁闷死了。。不知道做蹲下起立。。可不可以锻炼大腿和臀部的肌肉？。。如果不可以，请推荐一下做什么什么锻炼！。。如果可以请说下一天做几下？》谢谢。！！
休闲居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

有很多可以……你这可以瘦大腿，但要膝盖并拢，腰挺直，蹲下用手碰脚尖，10秒3次，熟练后加快。(这个可以减你的臀部肥肉)
练肌肉：上下腿交叉，分别用力，上抬和下压，8~10秒换一次，可以练小腿肌肉

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