我缺钙怎么办？
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  发布时间：2007-07-06 08:52:32

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休闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

其实大多数人都缺钙，只是多少的问题，首先不必担忧，缺钙主要要从两方面来解决。

一方面是饮食，粗细搭配、荤素搭配，多吃含钙质的食品。
（按100克食物中含钙以mg含量计）
1．1000mg以上：芝麻酱、小香干。
2．500mg以上：虾米、虾皮、海带、发菜、草头。
3．100mg以上：海蜇皮、螺蛳、淡菜、蟹、牡蛎、牛奶、豆奶粉、荠菜、塔菜、扁豆、豆腐。
4．50mg以上：鳊鱼、黄鱼、鱿鱼、芹菜、赤豆、豌豆、百叶、腐竹、腐乳、荠菜、马兰头、卷心菜。

另一方面更重要的是要注意经常做运动，增强体质，但运动不等于劳动，不要强度太大，劳逸结合。

相信只要能不断坚持这两个方面，身体慢慢会强壮起来 ：）

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