对症治疗加锻炼关节平安度“晚年”
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  发布时间：2007-07-11 10:03:36

　　人上了年纪，会觉得腿脚发沉，甚至步履蹒跚，一个主要原因就是膝关节退化。其实，老人只要根据自身特点进行适当锻炼和养护，就能“拖住”骨关节退化的进程，减轻关节炎症。
　　人到老年别让关节提前“退休”
　　老张今年５２岁，年轻时喜欢踢足球，是大学校队的后卫。激烈运动嘛，难免碰碰撞撞，膝盖受点伤也没在意过。冬天还不怕冷，从来不穿毛裤。这两年，老张的膝关节总是不舒服，尤其是下楼梯不得劲儿，腿好像支撑不住。身体不错的他心里有些懊恼：“是不是我老了？不行，我还得多运动。”于是他每天抽出１个小时打篮球。这样打了半年多，膝关节不但没见好，疼痛反而加重了，上厕所连姿势都控制不好，腿发软，会“扑通”一下坐下去。老张想不通，怎么越锻炼还越不行了呢？
　　河南省中医院骨一病区郑福增主任介绍，人体软骨和骨组织正常生长的速度很快，一般在２５~３０岁达到顶峰，但在３０岁后骨关节磨损严重并开始退化了。
　　关节退化的人会感到双腿僵硬疼痛，拍片时可看到髁间嵴有增生，正常的髁间嵴是圆滑的，增生后变尖。
　　关节退化与人们的饮食结构、工作性质及骨的耐受性密切相关。高蛋白粗纤维食物的大量摄入，容易导致骨质疏松；久坐和缺乏锻炼，使骨头耐受性大打折扣，骨关节就会提前“退休”。
　　科学运动枯木也有逢春时
　　随着年龄增长，膝关节会发生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。郑主任说，合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。但超负荷的锻炼非但起不到应有的效果，反而会引起关节损伤，增加患关节病的风险。比如长跑，对于青壮年还适用，但４０岁以后的女性和５０岁以后的男性就不适合做此项运动了。如下蹲、爬楼梯、登山等负重性锻炼，更是老年人要少做的运动。
　　老年人可以尝试骑车、游泳、慢跑等运动方式，可达到增强膝关节周围肌肉力量，增加膝关节软骨的稳定性及增进骨头和软骨的耐受性。
　　膝关节炎需要对症施治
　　老年人在活动时膝关节会发出“啪啪”的响声，这是关节肌腱滑动时发出的响声，往往是骨关节老化的信号。若同时伴有疼痛，就有患膝关节增生性骨关节炎的可能。
　　膝关节增生性骨关节炎实际上是一种慢性退行性关节疾病，常见症状为膝关节僵硬疼痛，活动后减轻，休息后膝关节可有僵硬感。有的病人可伴有膝关节肿胀，还可见到大腿肌肉萎缩或关节变形。
　　膝关节增生性骨关节炎治疗往往时间长而效果缓慢，因此，平时患者应避免过度负重，不宜久坐、久站，并在医生指导下进行适当锻炼。功能锻炼应循序渐进，患者可以进行肌肉的收缩、放松，关节的伸、屈，直腿抬高等练习。
　　有些关节炎患者大把吃止痛片来缓解疼痛，这是一个误区。非甾体（非激素类）抗炎药如消炎痛、扶他林往往治标不治本，吃久了还会掩盖病情，造成关节在不知情的条件下继续磨损。
　　对于膝关节无严重损害者，一般选用补骨壮骨、活血通络的药物，如党参、川牛膝、丹皮、当归、黄芪、丹参等。严重膝关节炎患者可用手术治疗，关节坏死者需进行关节置换手术。
　　□记者梁琨瑜实习生吕战伟
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