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人一天要吃多少食物纤维才够? 食物纤维是第5大营养物质,那么人应该食用多少才够啊? 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 长期以来，膳食纤维一直被认为是废弃物。因为它既不能为人体提供营养，又不能被人体消化利用，只能作为粪便残渣排出体外。然而，近年来医学家们发现，由于人们的饮食越来越精，膳食纤维越来越少，由此而产生的疾病也越来越多。在经过深入研究后，营养学家终于将膳食纤维与传统的六大营养素――蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水并称为“第七大营养素”。1）减肥降脂 2）控制血糖 3）预防心脏病 4）预防肠癌 5）补充植物雌激素 6）降低胆固醇 7）预防胆结石。 <br> 8）治疗便秘。 <br> 9）预防痔疮 <br> 10）口腔保健 国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为：美国防癌协会推荐标准为每人每天30～40克，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。 |