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大家谁有减肥实用的方法~一定要管用哦~ 最好要减肥效果明显滴~,不需要大量运动,因为偶实在不喜欢运动,希望大家举举自己减肥成功的例子~嘿嘿1 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。 如果有便秘，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通B的东西，很有效果的。 尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。 不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量（相当于1小碗米饭所产生的热量）。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。 如果这都嫌麻烦，那我帮不了你了。 如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去抱个班吧，很有好处的。 最后，天下没有馅饼自己掉下来，如果对自己身形不满意的话，还是赶快行动吧。 |
