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怎样减肥有效？ 身高1.66 体重快140了,怎么减肥!!!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 上面主要从健美方面说，你是女士，我还是从减脂方面说吧。 方法：控制饮食，多多运动。 重点：决心、坚持 最重要的改变你的生活方式，很多习惯就是长胖的原因~ 注意不要吃高热量的东西，低脂、低糖、低热量、高纤维~早餐吃好，中饭8分饱，晚饭少吃~吃完不要马上坐下。 做有氧运动，最能有效消耗脂肪和促进新陈代谢~ 最起码让自己多动~ 女生不太建议作负重训练，但是可以做一些基本锻炼改善肌肉线条。 |
