“多事之秋”关注心理健康
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  发布时间：2007-07-28 17:38:58

    季节性情感障碍是以与特定季节（特别是冬季）有关的抑郁为特征的一种心境障碍。然而，通常季节性情感障碍不被认为是独立的情绪障碍，而认为是具有季节特征的重症抑郁发作的特殊类型，女性发病率是男性的4倍。全球每年大约有1100万人被诊断为季节性情感障碍。

    季节性情感障碍最常见的症状有以下这些，但是不同的患者可以有不同的表现。这些症状包括：睡眠增加和白天困倦，焦躁，疲劳或下降，性欲减退，注意力集中困难，思维困难，食欲增加引起体重增加，特别是甜食和碳水化合物的摄入增加。

    季节性情感障碍与季节有关：秋季起病型自然数不“冬季抑郁症”，起病于秋末至初冬，夏季缓解。抑郁症发病高峰在每年9、10、11月，抑郁症发作在秋季占总发作次数的73.3%。缘何秋季好发抑郁症？一是与气候环境有关；二是与生物节律有关，有人认为抑郁症可能是一种季节性节律的病态返祖现象；三是机体神经与内分泌随季节变化而变化，特别是褪墨激素的季节性波动是抑郁症秋季多见的主要内因。在秋冬季，阳光照射减少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。大脑里的松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制分泌出的褪黑素少；反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的褪墨素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”，当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低。这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，感觉疲惫。

    另外，抑郁症患者还可作如下的自我调节：

    1、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，壁如打扫房间、骑塞车、写信、听音乐、逛街等。

    2、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。

    3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

    此外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

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