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消化紊乱? 很长时间了,大便次数少.肚子胀,晚上基本不吃饭,饭量很小,活动也少.隔天早上按压腹部右侧,有明显的水流动的声音.平时也是如此. 估计是什么问题? 如何治疗呢? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 消化功能紊乱的补救 为了避免消化不良的一些小毛病、保持身体健康，我们必须采纳良好的饮食保健制度。如果你的肠部运输功能出现了问题，下面就是关于如何补救的五个关键点。 我们现代的生活方式是否对肠部运输功能有所影响？ 答案是肯定的。我们的生活习惯和饮食习惯对我们的消化机能质量无疑具有很大影响。例如，我们知道如果缺少体育锻炼或者饮食中缺乏纤维素、或者水分补充不足，都会对消化机能产生不良影响。旅行、进食时间不规律、病后康复期……都是可以引起腹痛的因素。要想对此进行补救，要注意一天进食三次。如果可能的话，进食时间要有规律，进食时放松平静，有规律的进行体育锻炼。这也是有利于肠部运输功能的好习惯。同样的，富含纤维素的食物、及时补充水分对于调节胃肠运输也是十分有效的。 压力会破坏肠部运输功能么？ 是的，因为这是引起便秘的一个因素。对于某些人而言，焦虑是肠部轻微发炎的原因之一。做一点瑜伽功，或者做几个放松疗程，不然饮用一些花果茶，都是解决的方法。但是如果疼痛一直持续，就要去看医生了。 水分是消化作用的一个基本要素么？ 的确，有规律的饮水有利于肠部运输作用。最好，平均每天要喝1.5升水。有多种形式可以采用：矿泉水、加香料的水、粥、汤、花果茶或者茶水……为了保证在一天当中都能给机体有效地补充水分，记得出门时携带一小瓶水。 为什么要重视纤维素的摄入量？ 多摄入富含纤维素的食物是有效而且自然地预防便秘的一种方法。纤维素主要分为两种植物材料：可溶解性纤维素，它吸收水分，形成一种凝胶体，使肠部运输功能和消化功能减慢；不可溶性纤维素，遇水膨胀，有利于肠部运输功能，预防便秘。实际饮食中，有规律的食用某些水果(苹果、鲜无花果……)、某些豆类(黑豆、鹰嘴豆……)、某些绿色蔬菜(四季豆、西葫芦、菠菜……)和某些谷物食品(面包、面包干、谷类、通心粉、粗米)。最好每餐都食用一些富含纤维的食物。对于早餐而言，除了一个水果，还要有全麦面包或者一些饼干。至于中餐和晚餐，头盘吃生的食物或者是汤，主菜是肉或鱼、绿色蔬菜或者豆类。麦麸也是一种很好的纤维素来源，你可以撒在酸奶、白奶酪、沙拉或者主菜上享用。但是，对于某些不习惯于摄入过多纤维素的人而言，过量的纤维素会刺激他们脆弱的肠胃系统。 乳酸发酵细菌对消化系统起重要作用么？ 是的。因为它们参与肠胃系统油脂平衡及消化系统的良好运作。在酸奶(特别是乳酸杆菌的产品)、发酵奶和某些其它奶制品(软奶酪……)中含有大量的乳酸菌 |
