想减肥.出几个点子.
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  发布时间：2007-08-18 09:28:12

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本人男,18岁.身高1米74左右.体重到了170了...
有什么好点的办法可以减肥的.适合我的.
太多的运动不适合我,白天得上班.
只有早上2个小时左右的运动量.
能不能尽量少运动的办法,能瘦下来的.谢谢了..
休闲居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

首先你得认清你属于哪种类型的肥胖啊!
然后针对你的肥胖问题再拟订计划方案!

如果是单纯型的肥胖者,平时可以用控制饮食+少量而有效的运动来解决.
1.三餐定时定量,不可吃太饱,有8分饱就足够.如果感到肚子饿的话不妨多喝点白开水.特别是现在夏天,不要喝冷饮之类的,要喝热茶,既解暑又解渴!
2.把早上的那段空余时间利用起来,做些慢跑或疾走运动.骑单车也不错.顺便深呼吸一早晨的新鲜空气.精神也好.
3.食物一定要注意不能太油腻,肉类也不要多.尽量用低脂低糖类食物代替.但也不能完全忽略正餐.
4.尽量少应酬,少喝酒抽烟.有空多听听音乐,看看书,放松一下疲劳的神经.
5.洗热水澡.最好泡在热水中,可加速血液循环,释放热量.一边洗澡一边唱歌。
6.节假日舒舒服服睡个懒觉.
7.游游泳.游泳是锻炼全身最有效的方法,而且消耗体力也不大.
以上其实只要每天做到前面4点就行了.减肥不要急于求成,稍微放点心,自然而然就成功了!

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