怎么样才能增长记忆.
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  发布时间：2007-08-19 12:14:51

>>>>>>>>提问

最近发现我的记忆力越来越差,我想是因为我长期面对电脑的原因.可是有什么办法可以让我找出真正的原因,或者吃什么东西对记忆力有效呢!?
正因为我记忆力的问题,现在工作上老是出问题.
真是苦恼啊!

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

青年时期是人一生记忆力的黄金时期，但现在也有越来越多的年轻人开始抱怨记忆力减退给他们的工作和生活带来了困扰。对此，研究人员指出，现代生活方式在一定程度上损害了年轻人的记忆力：
工作繁重、压力大：繁重的工作和生活压力，令神经长期处于绷紧状态，得不到放松，影响大脑正常运转，如果压力大导致睡眠不足或睡眠质量太差，更会加速脑细胞的衰退。
空气污染：空气污染或者长时间处于不通风的空调环境，令空气中含氧量不足，也会降低大脑的工作效率。因为大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500－600升。
对计算机等新兴设备太过依赖：对电脑等新兴设备太过依赖，导致人脑的使用率越来越低，脑机能逐渐下降；休闲 居编 辑
长期吸烟及酗酒：长期吸烟及酗酒可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足及发生脑萎缩，使记忆力提前下降。

增强记忆的十法：
1、注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8、多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9、最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10、科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

补充维生素B，抗压力，营养神经；增加蛋白质，增强精力和免疫力；银杏键亿胶囊可增加脑血管通透度，从而增加带氧量，防止脑萎缩。

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