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我睡眠不好，有没有什么解决方法？ 注：我入睡慢，睡眠时间也不长 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 失眠是很多高考生曾有过的体验，偶尔因喝浓茶或过分兴奋或遇生活事件的压力，短暂失眠，可不去管它，如您经常失眠，次日且有头晕目眩、精力下降，你除了必要时服些安眠药外，尽量自我调解。如长时间大剂量服苯二氮卓药物，会产生药物依赖，即药瘾，对身心健康有害，改善睡眠的做法如下： a.晚饭以清淡，软食为好，忌过饱。 b.晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要“冷处理”。 c.如在床上感到烦躁，就请坐起来或下床慢步走，或喝杯热果汁，也可门口坐一会呼些新鲜空气或看看夜色20—30分钟后再睡。 d.睡前温水洗澡、较温的水泡脚有利于入睡。 e.室内要安静、整洁，空气清新、温度不宜过高、白天尽量不睡过长、生活要规律 最后祝你，今晚就能睡个好觉 |