减肥瘦身 |
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减肥实战纪录 后来我联考完后，就渐渐的瘦到70~71公斤，不过这瘦下来的几公斤，是我没有太努力而瘦下来的，原因是因为我在联考的时候，肚子饿了就吃东西，因为肚子饿念不下书，这样一直吃，很快就肥了，所以当考完试，不再出去图书馆念书，自然比以前吃的少，也就渐渐的瘦了大约4~5公斤了。 后来谈恋爱，让我努力想减肥，那就真的是“减肥血泪史”了，非常的辛苦，其实我觉得减肥能成功主要的因素就是：意志力！每天任何时候，都要不断的提醒自已：‘我一定要瘦，我一定要瘦，瘦下来就可以穿上好看的衣服，瘦下来就…’，强大的意志力，才有可能瘦的下来，否则身在美食满街的台湾，如何克制自已呢？！ 我常常在这里看到有些人留言说，自已都不想动，怎么减，叫大家救救她，或者说自已总会不停的吃，怎么办？！其实我觉得留这些都是多余的，因为那只能靠自已，不是吗？！天助自助者。 我再从70公斤减到62公斤，花了两个多礼拜的时间，由于我是易瘦易胖的体质，所以其实有心要减，是不会太让我失望的，但我并没有节食，也没有吃减肥餐，我只是减少份量，但早餐我正常吃，中、晚餐则一定要减半，晚餐不要吃肉，只吃菜，最好也不要吃饭，但我妈妈煮什么，我就吃，最重要的是‘份量’的问题！最好能帮自已准个一个碗，先把要吃的挟进来，告诉自已，这碗吃完，就不准再吃了。否则就“破功”了。(喂~~可别准备个碗公那么大的碗哦~) 我还有几个自已试验出来的秘方哦！ 1、睡觉起来的时候，马上喝下500cc的温水，马上就有饱肚感，而且最重要的是这样可以排除体内废物，让你的皮肤漂漂哦。(这算是减肥的意外收获) 不过想让皮肤漂漂，不只要早上喝，要无时不刻补充水份，但吃饱饭不要喝大量的水。 2、如果有汤，一定要先喝完汤，再吃饭，汤能造成饱足感，接下来就不会吃太多，但如先吃完饭再喝汤，往往都会吃的比较多，而在正式的西餐礼仪上，其实也都是先喝汤的，如果有遵照量不多的吃饭，那饭后可以吃一些帮助消化的水果，但记住哦，量一定也不能多的，水果吃多也是会胖的哟！ 3、如果真的很饿，很想吃东西，也不要虐待自已，可以吃些营养又热量低的东西，例如水煮蛋(蛋黄不要吃)、圣女蕃茄几粒或低脂热鲜奶一杯…等，只要你想的出来的热量不高的东西啦，都可以。因为如果很饿了，但忍耐一时不吃，除非意志力惊人，否则往往都会饿过头，然后再吃一大堆东西，这样实在很容易恶性循环哦… 4、不要喝一些垃圾饮料，有加糖的更是要排斥，饮料其实非常容易使人发胖，有些人喝爱喝饮料，不大爱吃饭，但还是胖的一踏糊涂的，大家要小心哦。 5、泡澡。泡澡是个非常好的方法呢，对我而言，在晚上泡个舒服的澡，一边泡，一边洗澡，(泡一下，出来洗某个部份，再进去泡一下，再出来…重复)，这样实在瘦的很快呢！ 稿件来源：大众医药网 |