晚睡晚起怎么改变?
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  发布时间：2007-09-12 08:40:53

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休 闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

其实楼上的不理解我们这种夜猫子的，多年来的习惯怎能说变就变呢？我和你曾经有过一样的困惑，因为都知道这样对身体不好，久而久之会神经衰弱，头晕，白天精神不济，脑细胞功能退化，而且很容易衰老。我做了一些改变，现在感觉还好，不如你也试一下。
一、运动或者忙碌，白天把精力都消耗掉了，晚上自然就没有那么多精神，我每天都尽可能进行有氧运动，快走或者慢跑40分钟以上，到了晚上真的就有些累了，冲个热水澡，就想往床上倒的感觉。
二、不管你多晚睡，不要以此为借口晚起。我有个朋友也是这样，每天要凌晨2、3点睡然后第二天要十点多起来，美其名曰：睡够八小时。这样会以此为恶性循环，没有一天正常了。所以我就是不管多晚睡，白天起床不会超过八点钟，包括周末在内，这样坚持几天，你就会发现，晚上没那么精神了，早早就想躺倒了。
三、晚上别再做让自己亢奋的事情，比如大晚上运动、吃宵夜，跳舞、泡吧之类，听听轻柔的音乐放松放松。
我就是这样，白天一定要坚持早起，现在十一点多就晕了，当然还是有点晚，但较我之前两点多睡已经很有进步了，你也改变罢~~~~

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