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如何锻炼才能在15天内让大腿变细 我小腿腰都还可以,就是大腿上侧太粗了，看上去不协调. 要在15天内让大腿细掉的办法有什么? 不能使用任何药物还有机械类的，就只能用锻炼. 谁帮我制定一个计划,谢谢了! 会给您悬赏分15分的! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先每天晚上至少跳绳一百个~ 这个可以根据每天的锻炼来增加数目，会起到很好的效果的 第二个是晚上当你在床上的时候可以平卧，然后慢慢做抬腿动作， 左右替换着做，我也不知道来怎么形容，只是你自己能感觉到锻炼到了大腿就可以 第三是记得晚上一定不能吃多了，觉得不饿了就可以 这样你运动的消耗量才不会白白浪费 |