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远离中风……今天一起动起来 预防中风有仙丹：经常运动，放松自己 中风虽然可怕，但还是可以通过减少致病因素来降低中风的危险的。 休 闲 居 编 辑 根据研究，高血压、胆固醇过高、糖尿病都会增加中风的危险性，而不良的生活习惯，包括吸烟、少活动、喝酒过量，饮食的盐分和脂肪太高，又或者不懂得纾解压力，身体超重都容易使我们患上血压高、心脏病、胆固醇过高、动脉粥样硬化、糖尿病等中风致病因素。 可见控制血压、胆固醇含量和血糖水平，以及健康的生活与饮食习惯，才是预防中风的灵丹仙药。 所以如果你抽烟，请从今天开始立刻戒烟，如果没有吸烟的习惯，请别开始。 吃得健康·经常运动 吃得健康也很重要，因为健康的饮食习惯能保持健康的体重，降低患高血压、糖尿病或胆固醇过高的危险性，所以选吃脂肪含量低、盐分和糖分少及高纤维食物，而且每天吃两份水果及两份蔬菜。 还要经常运动，经常运动不但能帮助你控制体重，同时也能协助你更好的纾解压力。每星期运动至少3至5次，每次至少20至60分钟。如果你已超过35岁，应该先请教医生，找出适合你的运动方式才开始。 放松自己·定期健检 还有要学会放松自己，你可以深呼吸或经常运动等方式来达到这个目的。若有需要，不妨参加一些纾解压力的课程。 此外还要控制酒精的摄取量。每天不要喝超过两个标准杯分量的酒。一杯标准杯分量的酒大约等于：一罐啤酒(300毫升)、一杯葡萄酒(150毫升)、一度量醇酒(40毫升)。 了解自己的健康也是预防中风的一道重要关卡，所以你也应该定期检查身体。如果你已超过35岁，应该每年检查一次血压。如果你患上高血压。你就应该遵照医生的指示，服用医生配给你的药。你也应该每5年检查一次血液里的胆固醇含量，如果需要服药，就应该遵照医生的指示。还有你应该每3年检查一次血糖水平，如果患上糖尿病，则必须注意饮食，定时运动，并根据医嘱服药，定时检查血糖水平。 |