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怎样可以快点长高？ 我是一个中学生，看着同学们都长高了，比我矮的现在比我还高，心里不是个滋味。我应该怎样让自己在近一年中长高近十厘米？该做什么运动或多吃什么事物？写简单点告诉我，谢谢！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不必担心,腋毛、阴毛及胡须的生长和雄性激素分泌旺盛有关，这和你的营养饮食以及你的遗传因素有关系。 雄性激素的分泌不代表身高停止生长： 如果你想长的更高，超过175CM，记得坚持良好的习惯： 以下面的方法坚持，记得坚持才是最重要： 【想要长的更高，首先记得坚持健康的生活方式，在青春期不要错过长高的最佳阶段】 首先你要注意饮食:要均匀摄入营养. 1.多吃含蛋白质高的食物(大豆,土豆等,土豆最好水煮); 多吃水果,海产品,菌类 放弃碳酸饮料,咖啡吧!少吃或不吃芹菜,菠菜,卷心菜,草莓,菠萝,笋;(很吃惊吧,我当时也很吃惊,平时不都吃吗?为什么现在不能?因为这些食物含了大量草酸,草酸会与钙结合生成草酸钙,影响钙的吸收!为了长高,放弃它们吧!!!)糖,油炸食品,自然也不好。 2.骨骼及经络伸展性的运动 运动关键在坚持，基本可增高2-8厘米左右。其实运动也不是什么都好的.像举重,哑铃,拉力器和摔交等压力运动;踢足球,短跑等爆发运动都是不适合长高的,象中长跑、篮球、游泳等运动对骨骼生长是十分一益的。 特别推荐：中长跑，篮球。 因为中长跑会全面增强身体各部分素质，包括骨骼活性。篮球因为包含了许多跳跃运动，因此对长高大有益处。 3.晚上23:00-凌晨2:00是大脑分泌生长激素的高峰期,所以切记要少熬夜,如果睡不着,建议睡前半个小时喝一杯温纯牛奶(注意是纯牛奶,如果喝什么高钙低脂,因为是加工过的,对身体反倒没纯牛奶好) 贵在坚持！这一项很重要，愿你早日长高！^^ |