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如何才能使自己身材更好，更强壮？ 我今年24岁了，但从小因为身体消化系统吸收功能不好的原因，一直都很瘦，之前也有去过健身房锻炼一段时间，肌肉变的比较结实了，但是没见长多少，看上去也不强壮，只是肌肉快比较明显。我现在想通过饮食、锻炼、改善生活习惯等方面综合，改变现在的身体状况，最重要的是变的强壮些，身体线条也要好。请问有什么可行的方案？具体些更好，比如要做什么运动，吃什么东西，怎样合理安排作息时间等，请教各位，感激不尽！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我晕，楼上的也太夸张了吧，我用鼠标滚了半天，才到这里，典型的照搬，自己都没有什么经验的，告诉你三条准则： 1：合理的补充食物，不要暴饮暴食，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，。。。。 2：早晨起来锻炼，不要刷牙，不要上厕所，配合好呼吸，当你全身开始出汗，嘴里面没有什么味道，唾液十分的丰富，时，站立半个小时，注意不能吹风，等汗收了，就可以冲个凉，开始一天的工作吧，包你精力充沛，晚上锻炼不宜大量出汗，感觉肌肉累了，酸了，马上睡觉吧，保证一夜酣眠，。。 3：持之以恒，才是身体健康，强健的保证，记住，锻炼身体如逆水行舟，一日不练，十日浪费。 本人就是这样练的，不过比你好点的就是早上我是用家传的硬气功在锻炼，呵呵````` |
