不知道是不是得了便秘?!除了吃药以外还有什么办法可以治疗?
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发布时间:2007-10-20 03:49:34
>>>>>>>>提问我上初二,住在学校里面.
以前,每周在学校里只会BB(便便)一次,但是回家的两天里面每天都会BB,所以也就没有觉得是便秘.
现在,在学校里面虽然还是会BB一次,但是很少很少,感觉BB不出来,回到家也BB不出来了.
不是没有想BB的感觉,就是BB不出来!!超级痛苦!!
一开始也以为是饮食方面的问题.所以妈妈让我每天早上空腹喝一杯蜂蜜水.我照做了,大概喝200ml左后.
学校早餐里有一小盒酸奶,午餐里也会有水果,一般是一个苹果,香蕉或者梨子.
喝白开水可能少一点,每天大概就500ml.
按道理来说应该是不会有问题的了,可还是在学校不想BB,在家BB不出来,真的很难受很难受!!!
我想应该是便秘了,但是妈妈说不能吃药,吃药了的话就会依赖药物,长大之后更是这样.所以一心想要改善饮食来治疗便秘.但试了这么多都没有什么效果,我不知道该怎么办了,请帮帮我.
休闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:大便干燥,便秘者一般有如下情况及防冶方法:
(1)肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。
(2)饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。
(3) 饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。
(4)久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。
(5)排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。
(6)过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。
由于以上情况引起的便便者可用以下解决方法:
一、早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子糖(果寡糖)养增殖肠道有益菌(
http://www.gzero.com.cn) 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。
长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
三、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。
四、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
五、除了养成良好的排便习惯,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道,却不能进食过量,一日1~3根即可,否则反而引起或加重便秘。
六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。
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