驼背!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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发布时间：2007-10-20 05:38:55
>>>>>>>>提问怎样才能矫正驼背呢,我很烦恼...听说背背佳又不好使~很影响外观啊,家里人朋友都提醒我,可我就是改不掉啊 ,我脖子又偏长...请帮帮我吧
我是学生啊.....
>>>>>>>>休闲养生网回答：
有些人由于职业因素很容易患驼背，如教师、作家等长期伏案工作者。
驼背刚出现，脊柱尚有充分活动余地的，只要积极进行全面的体育锻炼，一般可以矫正。驼背时间长了，可做一些专门的矫正体操，如双手手指交叉，掌心向上，举过头顶，脚跟踮起；持木棍放于背后肩胛骨水平处，左右转体；两臂向上伸直，贴近两耳，掌心相对，仰面观天。做操时可因地制宜，平稳缓慢，每天1—2次，一般功能性驼背的患经2—3月的运动，可望逐步恢复正常。
预防驼背应注意坐立时挺胸，两肩自然下垂，伏案时两肘不要同时搁于桌面上，不要坐满凳子，否则会降低两足对身体的支撑力。此外，注意合理营养，多做户外活动，睡硬板加厚垫的床，不用高枕，都对预防驼背有益。
女性都担心自己的胸部太小，只要改正驼背的习惯，胸部就变丰挺了！挺胸体操解决驼背与胸部小的烦恼！
虽然胸部大小和遗传有关，
不过很多人却因为姿势不正确导致胸部变小，所以绝对不能弯腰驼背。驼背的话大胸肌肌肉会变松弛，胸部就会下垂，所以要做挺胸体操改善驼背问题。双膝并拢盘坐于地上，双手于后面交握，手握宝特瓶或字典等的重物。将下巴往前突出，慢慢将双肩往后耸。每天做10～15次，就能解决驼背与胸部小的问题。休 闲 居编 辑
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