吃什么或喝点什么有助入睡？
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  发布时间：2007-10-18 03:28:22

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吃什么或喝点什么有助入睡？

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睡不着吗?找找原因才要紧,先不要想着吃什么
睡前吃东西不是很好呀,增加肠胃负担,晚上睡觉后肠胃蠕动会减弱，所以不宜从吃上下功夫吧，除非安眠药，白开水，牛奶，呵呵
睡前不要胡思乱想，如果没有健康问题的话，更年期以前的人一般很容易就会入睡的
床前放个香香的苹果，以及适当的洁净的柔软的被褥及寝具（不要过热或过冷），喜欢音乐的可以来段轻音乐，保持流通的空气，都可以让觉睡着香香的休 闲居 编 辑

再不行吗？泡个热水澡，可以的话去按摩一下，自己家里也可行，脚底按摩，很有益睡眠

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