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怎么样才算是最健康,最快速的减肥方式? 10分 怎么样才算是最健康,最快速的减肥方式? ?{丠丠臉。 人气 7 回答 0 解决时间 2007-09-06 15:11 本来还不算胖,结果后来好吃的太多了.没坚持住.就开始不停的吃东西.油炸的.淀粉的.什么好吃吃什么.还喝了大量的饮料.现在又胖了.苦恼减肥..希望大家帮助.. 希望能健康.且有效的减肥.. 不喜欢运动也..还在上学不能做饭..另外也不喜欢吃什么减肥药,那样好伤身体的.. 主要是大腿变胖了..脂肪多..胳膊粗了..怎么办.. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 有效减肥运动的条件 1.运动强度：强度应达到最大心跳数的60-90%（最大心数＝200-年龄） 2.运动时间：达到强度的标准后，至少需维持15至30分钟。 3.运动的频率：每周至少三次。 五种有效的有氧运动 慢跑、快走。 游泳。 骑脚踏车、上下楼梯。 有氧舞蹈。 打球。 日常生活中增加活动量的方法 不乘电梯、改行楼梯。 上、下班多走路，少搭车。 走到同事桌前谈公事。 每餐后，多走走。 闲暇时多从事爬山、打球等耗体力活动。 运动时应注意事项 订定合理的目标：运动前须先了解自己的身体状况，并作个人体能评估，必要时可请教医生。 循序渐进：每周的运动频率至少三次以上，每天的运动时间由15分钟，慢慢增加，运动强度应视个人体能状况而定。 运动三步骤：暖身运动→主要运动→缓和运动。 运动的重要性 增加心肺功能及体能的耐受性。 促进身体肌肉，骨骼的强健。 维持基础代谢。 消耗热量及脂肪。 减少疾病并发症。 适度运动可转移对食物的渴望。 有益于心理健康。 跑步是最佳的减肥方法，但必须持之有恒才有效。 经常做运动，不但可保持身材曲条，而且可令身体更健康。 |