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我一直都便秘,怎么办? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.不管有没有便意，每天定时上厕所。 2.每天不定时的用力收缩肛门300下以上。经常活动。 3.如果你现在吃以下的东西多，请减少或停下：钙制品，辣椒，酒，（你生活里的其他长期生活习惯，可能也有影响，请检查） 4.在吃的菜里面尽量加香油，醋、姜、 5.吃蜂花粉，花粉及是全能营养源又含有高纤维，对便秘有99%的作用。可能的话再稍加一点蜂胶，（花粉1月食用500g，价格500g/20-30元） 6.最少坚持6个月-12个月以上，如果好了，花粉必须坚持吃。 6.按以上方法做，如果不好，你在告诉我，我会了解你的详细情况在进行分析。 蜂花粉的化学成分 蜂花粉是植物的雌性生殖细胞，使植物赖以繁衍后代的生命之源，因此蜂花粉的化学成分相当复杂，它不仅含有非常丰富的人体必需的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、微量元素、维生素、酶类，还含有对人体生理功能具有特殊功效的核酸等生物活性物质，被人们誉为“微型营养库”。 花粉的化学成分，因蜜蜂采集的植物种类、地区和季节不同而有较大差异。 （一）水分 新鲜花粉的水分含量一般为20%-30%，经过脱水处理的干花粉含水量一般为2%-5%。 （二）主要营养成分 1.蛋白质 花粉中蛋白质含量比较丰富，一般为20%-25%，由于其氨基酸的比例恰到好处，在营养学上花粉蛋白质被称为完全的蛋白质或高质量蛋白质，它是人体细胞及组织不可缺少的组成部分。 2.氨基酸 氨基酸是组成蛋白质的基本单位，在花粉中几乎包含了人类迄今发现的所有种类的氨基酸，且部分以游离氨基酸的形式存在，可以直接被人体吸收利用。花粉中的氨基酸不仅种类齐全，而且含量很高，比富含氨基酸的牛肉、鸡蛋、干酪高出5-7倍。一个成年人，1天食用30g蜂花粉既可满足全天的氨基酸消耗量。 3.脂类 花粉中的脂类物质含量较低，一般为5%-10%。因此，花粉是一种高蛋白低脂肪食品。花粉中的脂类主要是不饱和脂肪酸，占总脂类物质的60%-91%，尤其是人体必需的亚油酸含量比较丰富。 4.碳水化合物 蜂花粉中的碳水化合物含量比较丰富，一般为40%-50%。其中主要有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、糊精、半纤维素、纤维素、糖胺聚糖等。 5.维生素 花粉是维生素物质的浓缩物，含量高，种类全。花粉中的维生素以B族维生素较为丰富，包括B1、B2、B3、B5、B6、B12等，还含有胡萝卜素、类胡萝卜素、生物素、维生素E、C、P、D。 6.有机酸 蜂花粉中含有丰富的有机酸物质，主要有羟基苯甲酸、原儿茶酸、没食子酸、琥珀酸、苹果酸、柠檬酸、香荚兰酸、阿魏酸、对羟基桂皮酸、绿原酸、三萜烯酸、植酸等。 7.矿物质 蜂花粉中含有钙、钾、钠、镁、铁、铜、锶、锌、锰、钴、钼、铬等丰富的常量元素和微量元素。 （三）活性物质 1.黄酮类物质 蜂花粉中含有丰富的黄酮类物质，每100g花粉中含有黄酮类化合物高达2549.9mg。主要有 皮素、芦丁、异鼠李素、山奈酚、花青素等。 2.酶类 蜂花粉中含有多种酶类，目前已鉴定出的活性酶达80多种。主要有转化酶、淀粉酶、磷酸酶、过氧化氢酶、还原酶、果胶酶、纤维素酶、肠肽酶、胃蛋白酶、胰酶、酯酶等重要酶类。 3.核酸 花粉是植物的遗传细胞，含有丰富的核酸。据测定，每100g花粉中约含核酸2120mg，是人们公认的富含核酸事物鸡肝、虾米的5-10倍。 4.激素 蜂花粉中含有雌激素、雄激素、促性腺激素、生长等等。 http://www.blog.china.alibaba.com/blog/zhiguoxinfunong.html |