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不吃鱼要吃什么来代替比较好？ 我从小不喜欢吃鱼，但老是被人不吃不行，请问有没有什么相关的食物可以代替的？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 鱼肉的营养丰富，不仅因为其中的蛋白质含量高，容易消化，含有B族维生素和钙、锌、硒、碘等矿物质，更因为其中的脂肪富含欧米伽3脂肪酸。芥菜籽油和胡桃等食物也富含这一营养成分。可以降低心血管疾病的发生率、死亡率,减少心肌梗死、中风等事件的发生率。 豆制品也很有营养，里面含卵磷脂。对身体也很有益处。 平时可以吃鸡蛋、牛、羊、猪肉补充蛋白质，煮鸡蛋的蛋白质也很容易吸收，接近100%，蛋黄中也有欧米伽3，非常好的营养食品。 要聪明些有银杏可以试试。银杏是改善记忆力的食品。 |