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我是不是该补钙了？ 14了 男的 才1米6多 比班里同学都低呃 最近关节老痛 确切说我从小关节就老痛 全身的 尤其是脚腕膝盖和手腕 本来这几年不怎么厉害了 最近又痛了 很频繁 我爸才174我妈才160我长不高咯怎么办啊？ 对了现在早上有时候喝点牛奶 大概半斤 如果补钙补什么好呢？ 希望诚心来帮助我的来 胡乱复制的请你不要来 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 14岁的你正处在青春期,据统计，在青春发育期之前，平均每年长高3－5厘米，在青春发育期间，平均每年长高约6－8厘米，甚至达到10－12厘米之多,男性少年14岁为成长最快期,身高增长还存在着个体差异，一般个体差异平均相差2厘米左右,个体差异由于先天遗传、环境条件等多种因素造成，多属于正常现象。世界卫生组织规定青春期年龄范围从10岁开始至20岁结束,14岁定高矮是很不科学的,你可能比同学的青春期来得晚点儿,这属于正常现象,比同学矮也可能只是暂时的。 至于你说是补钙呢,据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据，婴儿每天钙的摄入量应为300mg左右，5岁之后增加到每天400mg，7岁之后达到每天800mg，成年人也是800mg，老年人钙需要量增加，每天需要1000mg，孕妇和哺乳期妇女需要量更高，每天需要1200mg。 人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线，一般在35岁左右达到最大值，医学上称为骨峰值。年轻时骨峰值较高的人，到了老年，骨钙虽然也会流失，但是由于基础好，缺钙的情况会大大缓解。因此，在年轻时增加钙的储蓄，提高骨峰值，是预防中老年骨质疏松的最好办法。 补钙嘛,牛奶是最好的钙源。钙离子补充包括食源性钙和非食源性钙剂。植物中的钙离子不如牛奶中的钙离子容易吸收，因为植物中的纤维素以及草酸等要结合钙，阻碍钙离子的肠道吸收。而牛奶为食源性中理想的钙离子源。每天服用100～200ml牛奶即可，相当于补充了100～300mg的元素钙。不建议你使用药物补钙，除非去医院检查确实缺钙。 你的关节疼痛建议去正规医院检查，与缺钙应该无关。缺钙所导致的骨质疏松症最常见、最主要的症状临床上以腰背疼痛是为多见，其它尚可伴有四肢放射疼、四肢麻木感。疼痛的主要原因是由于骨转换过快，骨吸收增加。在骨吸收过程当中，骨小梁的破坏、消失，骨膜下皮质骨的破坏均会引起全身骨痛。疼痛的第二个原因为骨折，即受外力压迫或非外伤性脊椎体压缩性骨折、楔形和鱼椎样变形而引起的腰背痛。另外，骨质疏松症患者在进行活动时，腰背肌处于痉挛状态，日久导致肌肉疲劳，收缩力减弱，以致肌肉新陈代谢减弱，会导致肌肉疼痛，从而加重骨质疏松症患者的腰背痛。 |