秋季怎样减肥？
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  发布时间：2007-10-19 02:08:29

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如标题～！


休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


1、应注意饮食的调节。
2、在秋季还应注意提高热量的消耗。
有计划地增加运动时间，特别是早晨适当选择一些体育项目进行锻炼。
·揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；
·将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；
·用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。
还要有良好的生活习惯
·减少睡眠时间
·饭前喝淡汤或吃个水果　
·晚饭少吃，素食为主
·饭后散步半小时
·加强体育锻炼

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